Dans- och rörelseterapi

Dans- och rörelseterapi kan passa dig som vill inkludera kroppen i terapin.   

Har du känslan av att sitta ”fast” i kroppen eller känner dig ”avstängd” från kroppen men vet inte hur du ska ta dig vidare ur det? Vill du stärka kontakten med känslorna?  

Psykisk stress och obehagliga erfarenheter sätter sig ofta i kroppen i form av spänningar och värk. Ibland känns det som att kroppen uttrycker ett lidande som är mentalt och känslomässigt.

Dans- och rörelseterapi hjälper dig som vill komma tillbaka till kroppen, känslorna och nuet. I ett tryggt rum får du möjlighet att utforska känslor, stress och livserfarenheter. Fokus ligger på att lyssna in kroppen och hitta närvaro.

Genom rörelser, dans och reflektion skapas möjlighet till ökad självkännedom och emotionell bearbetning. Rörelser kan hjälpa dig släppa på stress och spänningar och känna dig mer närvarande i din kropp.

I dans- och rörelseterapin jobbar vi med både kroppsmedvetenhet, strukturerade rörelser och lekfullt improviserade rörelser. Vi vill nyfiket närma oss det som är svårt, bygga motståndskraft (resiliens) men också att väcka glädje, livslust och vitalitet.

I samtal reflekterar vi över det som gestaltats i rummet vilket bidrar till ökad självkännedom, känsloförståelse och handlingskraft.

Vi tar ett steg i taget i ett lugnt tempo i riktning tillbaka till dig själv.

En enkel 3-stegs modell:

1. Vi utgår från din problematik och det du vill arbeta med. Vanligtvis kan en session börja med stillhet/ landa i kroppen och enkel uppvärmning med fokus på kroppsmedvetenhet.

2. Därefter ett utforskande av rörelser utifrån ett särskilt tema med koppling till din problematik där symboliskt gestaltande och bearbetning ingår.
   
3. Sessionen avslutas med reflektion utifrån det som gjorts i rörelse/dansen vars syfte är att ge ökad självkännedom, känsloförståelse och handlingskraft.

Dans- och rörelseterapi kan passa vid problem med:

Nedstämdhet/depression
Stress/utmattning
Kroppslig spänning/ansträngdhet
Låg självkänsla
Svåra livsupplevelser och trauma
Svårigheter att uttrycka känslor i ord

Dansterapi är en konstnärlig psykoterapimetod som integrerar samtal med rörelse och dans. Dansterapi bygger på antagandet att kropp och psyke samspelar med varandra och att rörelser och kreativa uttryck bidrar till den terapeutiska processen. Den psykoterapeutiska metoden vilar ofta på psykodynamisk grund, men även andra teoriskolor förekommer. Studier visar att dans- och rörelseterapi bland annat är effektivt att minska ångest och depression, stärka kroppsuppfattningen och avsevärt höja livskvalitén.